健康課程登記表

60 分鐘

將微妙意識轉移至感官知覺，感受意識與內在真實心境的互動。這是一種高度主觀的體驗，不同人在不同時候進行聲浴冥想，都能獲得截然不同的感受。沒有所謂「理想的參與者」。因此，我們不對參與者的既有知識、經驗或動機做任何假設。

60 分鐘

這項全身運動著重於短時間內進行最大強度的訓練。一分鐘的高強度運動搭配一分鐘的主動恢復交替進行，這項訓練將能讓您達成訓練目標。

40 分鐘

這項有趣的全身訓練在水上和水下進行，帶來全新的強度元素，核心鍛煉與軀體移動相結合，適合各種運動水平的參與者。您的核心將會不斷受到刺激，幫助您在課程中維持重心。水的流動能訓練您的平衡和協調能力，提升您的體能、柔韌性和力量。

60 分鐘

凝聚內在的舞蹈精神，與身體展開溝通交流。這堂有氧舞蹈課將帶您透過一系列音樂舞蹈的組合鍛鍊自我，其中包括當今熱門歌曲和經典曲目。隨著音樂起舞吧。

60 分鐘

透過這項著重於呼吸技巧和姿勢的冥想訓練 鍛鍊力量、協調性和柔軟度。歡迎任何運動水平的人士參加。

60 分鐘

一系列基於 Joseph Hubertus Pilates 動作的運動，鍛煉核心力量，伸展肌肉線條。

60 分鐘

放慢節奏，將注意力集中在呼吸和冥想上，做出並保持各種姿勢，調節身心。透過這項冥想訓練，鍛鍊力量、協調性和柔軟度。

60 分鐘

將注意力集中在呼吸和冥想上，做出並保持各種姿勢，調節身心，舒緩壓力。這種瑜伽的速率更快，以提升流暢性為目標。歡迎任何運動水平的人士參加。