如果您曾有過看著 Spa 療程選單卻不知道從何選起的經驗，別擔心，這很常見。了解按摩療法與技法，您就可以更加享受新加坡最令人放鬆的行程之一：按摩。
瑞典式按摩
瑞典式按摩是大多數 Spa 提供的最常見按摩療法之一。這種技法會在背部和四肢做長掃式按摩；治療師還會使用手指和拇指推揉肌肉，釋放更深層的壓力。瑞典式按摩是精油式按摩的一種，因為精油可以讓治療師的手在肌膚上以更流暢的方式移動；您也可以選擇芳香療法精油。如果您只是在一整天行程結束或剛搭完長途飛機想放鬆一下肌肉，或是過去從未嘗試過按摩，瑞典式按摩就是非常理想的選擇。
深層組織按摩
深層組織按摩會針對身體有問題的特定部位做療程。部分業者會稱此為運動按摩。許多人都說深層組織按摩可以紓緩慢性疼痛，特別是經常性壓力和姿勢不良所造成的疼痛。治療師會在特定部位施加深度而集中的壓力，強迫肌肉放鬆，然後慢慢放鬆深層肌肉。這種療程有時會非常疼痛！大多數的深層組織按摩都會帶來某種程度的不適感，而且在療程結束後可能會感覺肌肉僵硬。但在專業的按摩師協助之下，這種酸痛感在幾天後就會消失，而肌肉也會慢慢感覺放鬆舒適。
泰式按摩
泰式按摩之所以會被人稱為懶人瑜伽，不是沒有原因的！接受泰式按摩時，您通常會換上寬鬆的棉質睡衣，而且大多是躺在地上的硬墊上，而不是按摩床上。按摩時，治療師會將您的身體拉成像是做瑜伽的姿勢，而且會折手指、腳趾、頸部和背部。如果想要在按摩時打盹，那麼千萬別選擇這種按摩方式！不過如果要釋放壓力，讓自己的呼吸更順暢、姿勢更好，那這就是一種非常好的方式。
阿育吠陀印度草藥按摩
阿育吠陀是一種起源於印度的替代藥物，而且整套系統療法還包括飲食和運動。大多數的阿育吠陀印度草藥按摩都會採用阿育吠陀的療法原則，並以透過按摩技巧與精油的方式來達到身體的平衡。按摩期間您可能會採站姿或坐姿，而且許多阿育吠陀印度草藥按摩業者都會針對身體不同部位提供個別按摩療程，例如頭部按摩。按摩師也可能會在身體塗上溫暖的藥膏來釋放肌肉的壓力。
反射療法
反射療法包含在手部和腳部按壓；按摩師認為手部和腳部的每個部位代表的都是身體的不同部位。新加坡各處都可以找到反射療法按摩店，但許多人選擇做反射療法的原因多是為了做足底按摩，而不是為了治療疾病。治療師會以指壓按摩的方式來按摩您的足部；在大多數的反射療法按摩店中，您可以坐在舒適的躺椅中好好放鬆、享受按摩，因此在一整天的觀光和購物行程之後，這是放鬆雙腳的最好方式！
爪哇和峇里島式按摩
爪哇和峇里島式按摩源自於印尼，也是一種精油式按摩。治療師會在身體周圍經絡處以拇指施加深度壓力，釋放肌肉壓力，然後以手掌做長掃式按摩來改善血液循環。這種按摩方式的按壓力道和疼痛感會比瑞典式按摩大上許多。新加坡有許多爪哇式按摩店也會提供產後療程。
接受任何按摩療程前請務必諮詢您的醫師。
